秋に向けての身体の準備
秋の準備は出来ていますか？
今年は台風も多く、まだまだ暑い毎日ですが、 ８月７日の立秋が過ぎ、暦の上では『秋』の始まりです。 つまり身体も『秋』なんです。
この暑さで「どこに秋を感じるの？？」と思いますよね。 この日を境に、徐々に秋の気配が立ち始めるという意味なんです。
残暑を上手く乗り越え、涼しい季節を迎えるための身体の準備を始めなくてはいけません。 まだ暑いからといって、夏を意識していると本格的な秋冬に体調を崩してしまうので気をつけたいところですね。
夏は１年の中で一番身体が冷える季節
冷房の冷え、シャワーのみ、冷たい飲み物や食べ物の過剰摂取などが原因で、夏は１年の中で一番身体が冷える季節です。
又暑いので運動不足になり→血流が悪くなり→老廃物が溜まり→浮腫む→代謝が落ちる→脂肪が付きやすくなります。
１つも良いことがないですよね・・・
女性にとって冷えは大敵！今から冷えのケアが大事になります。
〜おすすめケア〜
- ♪朝起きたら、白湯
- ♪朝ご飯にお味噌汁
- ♪少し熱めの湯船に入る
- ♪腹巻きしてお腹を保温
- ♪運動やストレッチで内側から温める
「ハーブの女王」よもぎ
コーヒーに変わっておすすめなのが『よもぎ茶』です。
よもぎは野草の中でも栄養素がとても豊富で 「和製のハーブ」「ハーブの女王」とも呼ばれるほど万能です。
女性の悩みに効く薬草として昔から民間で重宝されてきました。
【よもぎの効能】
- ●浄血・増血作用
- ●デトックス効果
- ●貧血予防
- ●腸内環境・便秘解消
- ●身体を温める効果
- ●リラックス・安眠効果
血液をサラサラにして血液の循環をよくするため血行がよくなり、冷え性や貧血の予防末梢血管の拡張作用、新陳代謝の促進も促します。
栄養素はクロロフィル・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類と豊富で特に鉄分は牛レバーよりも多く含まれています。
乾燥のよもぎ茶をヤカンで煮出したり、急須に入れ熱湯でお好みの濃さで頂いたり今はパックで市販されています。
又乾燥よもぎをお茶パックに適量入れてそのままお風呂に入れるだけでよもぎ風呂になります。
できることなら無農薬の安全なよもぎを選びたいですね。
８月もあと１週間あまり、残暑を楽しみながら 毎日の生活の中で、準備を始めてポカポカな秋を迎えましょう。
